總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完之后不愿承認(rèn)自己的錯誤，哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起。對很多人來說，最無奈的事情，莫過于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。那么該怎么來應(yīng)對這個問題呢？今天就和大家探討一下情緒的問題。
一、有哪些原因會導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢？
1. 人格特質(zhì)的因素
心理學(xué)家在研究人格這個問題的時候，經(jīng)常會參考幾個特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向，比如神經(jīng)質(zhì)。這個神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個維度來觀察不同的人的時候，就會發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動。所以，當(dāng)我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時候，首先要了解一下自己的性格特點，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點脾氣都沒有，就不切實際了。
2. 特定經(jīng)歷給我們造成的心結(jié)甚至心理創(chuàng)傷
有時候，在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事，我們往往會莫名奇妙的大動肝火。如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長經(jīng)歷中，在與父母，與朋友相處的時候，有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗？
一般來說，過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時沒有及時化解這種情緒，積累下來后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。心理學(xué)上有個詞叫心理按鈕，如果我們會因為對方無意間的一句話，一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。這時我們要及時提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個人無關(guān)，ta只不過是無意間按了這個按鈕而已。
二、我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對自己的情緒問題呢
1. 允許負(fù)面情緒的存在
任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些情緒。
2. 學(xué)會疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。此外環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。
3．把負(fù)面情緒當(dāng)成一個了解自我的窗口
就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長和成熟的能量。所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？答案就是，當(dāng)你不再感覺受到傷害的時候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點，最好并且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長。
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