午夜免费无码视频在线观看_精品久久久无码人妻中文字幕_日韩法国无码一区_两个人看久久一级片

1、保持理想體重，晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。

2、主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多用新鮮蔬菜和藻類。

3、多選用豆制品、瘦肉、魚、蝦、去脂牛奶或酸奶

4、忌用食糖、含糖果汁和飲料、蜂蜜、蜜餞等各種甜食以及高能量食物。

5、不吃膽固醇含量高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃，蛋黃宜適當(dāng)控制食用。

6、每天攝入的鹽量以5～6g為限，適量飲水。

7、烹調(diào)宜用植物油

8、食物宜清談，忌辛辣、刺激性和煎炸熏烤食物，

9、絕對(duì)禁酒。

10、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。