睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。但如果睡覺打呼嚕出現(xiàn)憋氣，影響睡眠質量，那可不是一件小事了。
打呼嚕，大家可能知道?？蓪τ诖蚝魢１餁?，估計很多人就不了解了。打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫(yī)學上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。
打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發(fā)生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發(fā)生震動所致。
你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現(xiàn)的呼吸暫停就會這樣。睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發(fā)生呼吸暫停了，它可能出現(xiàn)十幾秒或幾分鐘。
一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。如果每小時睡覺過程中發(fā)生5次呼吸暫?；蚴且煌砩?SPAN lang=EN-US>7個小時睡眠過程當中，發(fā)生有30次的呼吸暫停，要注意了！
據(jù)了解，我國「睡眠呼吸暫?！够颊叽蠹s有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫?！够颊咄瑫r合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。
長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風險。而「睡眠呼吸暫?！挂彩且鹦难芗膊〉纳嫌卧颍瑑烧呖梢哉f是惡性循環(huán)，難舍難分。睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發(fā)生猝死的可能性更大。同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡進而引發(fā)各種危險，例如車禍等。
有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？
其實，對于青年人來說，打呼?？赡軆H僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。經過調整，打鼾可能會沒有了。
有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。
這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫(yī)院就診。
針對不同的人群醫(yī)院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治干預，或是手術矯治等。這些方法有助避免打呼嚕憋氣。
在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院就診明確診斷。
避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。
側臥位睡眠
避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。
避免飲酒
打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。
減重
肥胖超重人群更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。
定期鍛煉
鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。
保持鼻部通暢
患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。
戒煙
吸煙的人應當嘗試戒煙。吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
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